Sport auf Reisen oder Zuhause - kurz und effektiv mit den MiniBands

Auf meinem Blog war in letzer Zeit etwas still, da ich sehr viel unterwegs war von Monte Pego, Berlin, Ibiza bis nach Mallorca. In nächster Zeit werde ich aber hier wieder etwas aktiver sein.

Jedenfalls habe ich euch ein Blogbeitrag zum Thema Sport von meinen Reisen mitgebracht. Denn sind wir mal ehrlich wenn man im Urlaub ist, fehlt entweder die Zeit, die Motivation oder es ist kein Fitnessraum vorhanden. Und reine Bodyweight Übungen brauchen oft sehr viele Wiederholungen bis man überhaupt etwas spürt. Somit habe ich mir vor meinen Reisen sogenannte Mini-Bänder auf Amazon bestellt.

Mit diesen dünnen und elastischen Bändern wird jede Übung anhand des Widerstandes intensiviert. Meistens kommen die Bänder im Set und haben 1-5 verschiedene Stärkegrade. Daher ist für jedes Fitnesslevel etwas dabei. Gerade für unterwegs sind sie perfekt, da sie kaum Platz oder Gewicht wegnehmen. Du kannst also jedes Hotelzimmer zum Fitnessstudio umfunktionieren.
Da die Bänder sehr vielseitig einsetzbar sind, kann das Training abwechslungsreich gestaltet werden und die Motivation geht nicht verloren.

Natürlich eignen sich die Bänder auch super um Übungen im Fitnessstudio zu intensivieren oder um Zuhause Sport zu machen.

Für die Mini-Bänder gibt es zahlreiche Übungen. Ein paar Übungen für ein kleines Ganzkörper-Workout habe ich Euch hier zusammengestellt:

WICHTIG: Immer zuerst aufwärmen z.B. 10 min Joggen oder du beginnst gleich mit einem Band um die Knöchel und machst 30 Jumping Jacks (Hampelmänner).